ארוחת צהריים:

1 מנת דג אפוי או בגריל
3 כפות אורז מלא
סלט ירקות
1 כפית שמן זית
פרי כתום משמש או פסיפלורה
כוס מים

ארוחת ביניים :

2 פרוסות לחם קל
1 פר’ גבינה צהובה עד 15% שומן מומלץ כטוסט
ענבים או דובדבנים
כוס מים

ארוחת ערב:

2 פרוסות לחם קל
חביתה ביצה קשה  או מקושקשת
סלט ירקות
2 כפות גבינה 5 אחוז
מים

ארוחת לילה :

פירות ממותקים בלבד
מים

במשך היום:

1/2 כוס חלב דל שומן
10-12 כוסות שתייה

  דיאטת שלושת הימים

היום הראשון:

ארוחת בוקר

פרוסת לחם חיטה מלא + 2 כפות חמאת בוטנים ללא סוכר + חצי אשכולית + כוס קפה ללא סוכר

ארוחת צהריים

פרוסת לחם חיטה מלא + חצי כוס טונה במים + כוס קפה ללא סוכר

ארוחת ערב

100 גר’ בשר מכל סוג שהוא + כוס שעועית ירוקה מבושלת+ תפוח עץ קטן

ארוחת לילה

כוס חד פעמית של גלידת וניל או כוס חלב או יוגורט טבעי ללא סוכר

היום השני

ארוחת בוקר

פרוסת לחם חיטה מלא+ ביצה אחת+ חצי בננה+ חליטת צמחים או חביתה ירק ללא שמן
ורק מים והרבה במהלך היום

ארוחת צהריים

כוס גבינת קוטג’ עד 5% שומן + 5 קרקרים + ביצה קשה

הרבה מים

ארוחת ערב

כוס ברוקולי מבושל + ½ כוס גזר מבושל+2 נקניקיות+ חצי בננה

הרבה מים

ארוחת לילה

חצי כוס חד פעמית של גלידת וניל או כוס חלב או יוגורט טבעי ללא סוכר

היום השלישי

ארוחת בוקר

תפוח קטן+ פרוסת גבינה צהובה+5 קרקרים+חליטת צמחים
לשתות הרבה מים בלבד

ארוחת צהריים

פרוסת לחם מחיטה מלאה+ביצה קשה

ארוחת ערב

1 כוס טונה במים+מעט כרוב קצוץ, קולורבי מגורד או כל ירק אחר

ארוחת לילה

1 כוס חד פעמית של גלידת וניל או כוס חלב או יוגורט טבעי ללא סוכר + חצי בננה

חשוב לציין אסור לעשות את הדיאטה הזאת כל השבוע רק לשלושה ימים!!!!

חשוב שתביני שהיופי הפנימי שלך נמצא בלב שלך …….בהצלחה לכולם ד”ר יופי האתר הרפואי שלכם …