אלפי נשים מחפשות לעשות דיאטה אך מה הנזקים ?

אלפי נשים בעולם מחפשות כל יום מוצרים להרזייה ומוכנות לפגוע בעצמן בשביל להראות טוב אז איך באמת תדעי איזו דיאטה תתאים לך באופן אישי?

אז נתחיל בכך שכל גוף יש לו את “האופי” שלו כמו שיש לכל אחד D.N.A משלו וטביעת אצבע משלו כך גם חילוף החומרים ובריאות הגוף משתנים מאדם לאדם.

דבר ראשון שחשוב שתדעי רק את יכולה ומכירה את גופך “את מכירה אותו יותר מכל רופא אחר”

הדבר החשוב ביותר בדיאטה הוא “הרצון שלך”

ברגע שתקבלי על עצמך בתת מודע לרזות ולהתחיל לאכול בריא יתחיל השינוי ההורמונלי לעבוד באותו הרגע .

וכבר בימים הראשונים תחושי כבר אחרת

אז כמו שאמרנו בהתחלה הכל בראש שלך אני אתן לך טיפ קטן שהוא גדול 

קחי עט ותכתבי 10 דברים שאת אוהבת בעצמך על דף נייר לדוגמה כמה את מצליחה כמה אוהבים אותך כמה את יפה ועוד…

השלב השני לאחר הכתיבה קחי את הדף ליד מראה תסתכלי על עצמך ותתחילי לקרוא תקראי לפחות 3 פעמים את הדף מול המראה.

תנסו את זה ותראו כמה הביטחון העצמי שלכם עולה ומאזן לכם הרבה דברים בחיים .

אלו שלבים שאתן צריכות לעשות לפני התחלת הדיאטה

שלב שני אחרי העבודה על תת מודע

תתחילו להוריד מתוקים בלבד ( הדבר היפה ביותר ברגע שהפחתתם את הסוכר בגוף תתחילו להיגעל מסוכר ) ואז ההרגל שלאכול משהו טעים ומתוק לאחר האוכל ירד לכם בשנייה אחת וכבר תתחילי לרדת במשקל בצורה בריאה

אז מה אוכלים היום ?

נתחיל במשהו שחשוב שתדעי “גם מסלט אפשר לאכול לשובע ” עיקר הדיאטה זה להפחית בלחם המכיל שמרים עדיף לאכול לחם  מחמצת במידה ואתם לא מוותרים על הלחם

אכילה נכונה תגרום לכם לרזות תוך חודש ימים וזאת הדיאטה הבריאה ביותר להפחית בפחממות ולאכול יותר פירות וירקות ובשר

זמני האכילה מתי לאכול ?

אכילה נכונה זה כל 3 עד 4 שעות מנות מצומצמות אסור להישאר רעב כמובן כי אחרת כל מה שתעשו לא שווה כלום חייב לאכול לשובע בלבד ולא לפוצץ  את הקיבה באוכל עד אפס מקום .

אכילה נכונה תגרום לקיבה לעבוד בצורה תקינה ולא לשכוח לשתות רק מים לפחות 2 עד 3 ליטר ביום המרצת עיכול המזון יהיה מהיר יותר וישרוף את הקלוריות ולא יהיה מאגר של שומנים מיותרים בגופך את תרגישי שינוי משמעותי באופן מיידי

כל זאת עדיף לשלב בספורט לא חייב ריצה מספיק הליכה אפילו איטית רק בשביל שהקיבה תעבוד יותר טוב וחילוף החומרים יהיה יותר מהיר הספורט יזרז לכם באופן משמעותי את הירידה במשקל

 

התפריט שלנו להרזיה  בטוחה 

על הבוקר:

כוס מים פושרים ( אפשר רבע לימון סחוט)

פרוסת לחם קל מכוסמת או לחם המכילים דגנים ( סיבים תזונתיים חשוב מאוד) בבוקר

כפית גבינה לבנה

ירקות ללא הגבלה

כוס מיץ סחוט טבעי

ארוחת ביינים  לפני הצהריים 

פרי מתוק ( על מנת לקבל אנרגיה ) בננה ,מילון,תפוז ,אבטיח

ארוחת צהריים

2 כפות פחממה בלבד עדיפות לתפוח אדמה במים פירה ( תנסו להימנע מפסטות למינהם)

מנת בשר אחת בלבד עד 150 גרם עדיפות לבשר עוף פחות שומן

מנת ירק

מיץ סחוט או מים

ניתן לאכול אחרי הארוחה פרי

ארוחת ערב

ביצה קשה

חביתה ירק ( השתדלו להימנע משמן ודברים מטוגנים)

3 כפות גבינה

ירקות חופשי סלט חופשי

במידה ואתם רעבים בשעות הלילה המאוחרות ניתן לאכול פרי מתוק

ובמידה ובא לך משהו לאכול שמשתוקק ליבך תוכלי אותו בצורה מבוקרת ועל תעשי חשבון כי דיאטה עושים בכייף ובאהבה וכך מצליחים